Comment parler de la ménopause en français ?

Dans la vie d’une femme, il y a plusieurs étapes liées à ses hormones. Il y a la puberté, marquée par l’apparition des premières règles et il y a la ménopause, qui marque la disparition de celles-ci. La ménopause a lieu entre 45 et 55 ans.

La période de la “périménopause” peut durer entre 1 à 4 ans voire 10 ans, chez certaines femmes ! Elle peut s’accompagner de nombreuses manifestations. On peut avoir besoin d’en parler soit au moment de consulter un médecin, soit au travail, soit à ses amies, ou encore à son compagnon.

Comment parler des effets de la ménopause sur son corps, quand on est en France ?

Quelles sont les manifestations ou symptômes de la ménopause ?

Les bouffées de chaleur (une bouffée n. f.) “J’ai des bouffées de chaleur, c’est très handicapant en réunion.”

Les sueurs nocturnes (n. f. pl.) “La nuit je me réveille en sueur, je dois prendre une douche et changer mes draps.”

La sécheresse vaginale (n. f.) “Depuis quelques mois, je ressens une forte sécheresse vaginale qui rend les rapports inconfortables.”

Les troubles urinaires (n. m. pl.) “J’ai des infections urinaires à répétition, je n’aime pas prendre d’antibiotiques, comment faire ?”

Les maux de tête (n. m. pl.), la fatigue (n. f.), les insomnies (n. f. pl.) ; “J’ai souvent mal à la tête et je suis très fatiguée car je fais des insomnies. Je me réveille à 3 heures et ne peux plus me rendormir.”

L’irritabilité (n. f.) et l’anxiété (n. f.), “Pendant les 15 jours qui précèdent mes règles, je suis à fleur de peau, je broie du noir. Je me mets facilement en colère ou à pleurer. Je n’arrive pas à penser positivement.”

Les troubles de l’attention et de la mémoire ; “Je perds la tête, je perds tout le temps mes clés.”

Les douleurs articulaires (n. f. pl.), “J’ai souvent des douleurs articulaires au réveil, mes genoux et mes doigts sont tout raides.”

La prise de poids ; “J’ai pris du poids, on dirait que j’ai une bouée autour du ventre !”

La sécheresse de la peau. “J’ai beau me mettre de la crème hydratante, ma peau reste sèche.”

À qui et comment parler de la ménopause en France ?

Au corps médical français : Si tu souffres des symptômes de la ménopause, tu peux te faire accompagner. Tu peux consulter : un médecin généraliste, un/une gynécologue, un/une sage-femme. En France, pendant une consultation médicale, tu peux parler ouvertement à toutes ces personnes.

Au travail en France : Quand on souffre de manifestations de la ménopause, comment fait-on pour expliquer au travail ?

• à ton/tes supérieurs : on reste vague. On peut dire par exemple : “Je traverse une période de fatigue passagère liée à des changements hormonaux, ce qui impacte un peu mon sommeil en ce moment.”
• à tes collègues : “Désolée si j’ouvre la fenêtre, j’ai des coups de chaud un peu soudains ces derniers temps !”

Aux amies françaises : On peut aborder le sujet pour échanger sur nos expériences mutuelles. “Mes règles changent en ce moment, est-ce que ça t’est arrivé ?”

À son compagnon/mari français : Comme le mari est aux premières loges, les femmes ont un rôle pédagogique. Il s’agit d’expliquer à son partenaire ce qui se passe pour soi, et comment on le vit, les inviter à faire preuve de compréhension et de patience. “Chéri, si je transforme la chambre en banquise cette nuit et que je change d’humeur en deux secondes, ne t’inquiète pas : c’est juste mon thermostat interne qui fait une mise à jour !”

Quelles sont les solutions proposées en France au sujet de la ménopause ?

Que ce soit tes amies, collègues ou médecins, ils vont te proposer des astuces, solutions ou thérapies. Voici quelques exemples :

• Adopter une alimentation équilibrée
• Mettre en place ou poursuivre une activité physique adaptée et régulière
• Réduire sa consommation d’alcool
• Arrêter toute forme de tabac
• Prendre des compléments alimentaires (n. m. pl.) : très utilisés en France (phytothérapie, sauge, etc.).
• Prendre un Traitement Hormonal de la Ménopause (ou THM)

En conclusion

Apprendre à nommer ces changements en français est une étape essentielle pour reprendre le pouvoir sur son corps et son bien-être. Que ce soit pour expliquer votre situation à un médecin ou pour partager vos ressentis avec vos proches, utiliser les mots justes permet de briser le tabou. La ménopause est une nouvelle étape de vie : la vivre en français, c’est aussi l’apprivoiser !